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🧊 실생활에서 실천하는 냉방병 예방법
여름철 필수 가전인 에어컨. 잘못 사용하면 건강을 위협하는 **‘냉방병’**을 유발할 수 있습니다.
작은 습관만 바꿔도 충분히 예방할 수 있는 냉방병!
지금부터 일상에서 실천할 수 있는 냉방병 예방법을 알아볼게요.
1. 실내 온도는 25~27도 유지하기
무더운 외부와의 온도차는 5~7도 이내로 유지하는 것이 가장 이상적입니다.
너무 시원하게 설정하면 체온 조절이 어려워지고 면역력도 약해질 수 있어요.
실내 온도계나 스마트 에어컨 기능을 활용해 적절한 온도를 자동으로 유지해 보세요.
2. 에어컨 바람은 직접 맞지 않게
가장 흔한 냉방병 원인 중 하나는 직접 바람입니다.
바람이 사람에게 직접 닿지 않도록 바람 방향을 천장이나 벽 쪽으로 돌리고,
스크린이나 바람막이 제품을 활용해 간접 냉방 환경을 만들어 보세요.
3. 얇은 겉옷이나 담요 챙기기
실내는 시원하지만 우리 몸은 쉽게 체온을 잃습니다.
특히 어깨와 복부, 발을 보호할 수 있도록 가디건, 무릎담요, 얇은 덮개를 준비하세요.
작은 대비가 몸을 보호하는 데 큰 역할을 합니다.
4. 하루 2~3번 환기하기
에어컨을 오래 틀면 공기 순환이 막히고 실내가 탁해질 수 있어요.
곰팡이, 세균이 에어컨 필터에 쌓이면 오히려 질병을 유발합니다.
창문을 활짝 열고 신선한 바람을 들이는 시간, 하루 2~3번만이라도 꼭 마련하세요.
에어컨 필터 청소는 최소 월 1회! 잊지 마세요.
5. 수분 자주 보충하기
실내가 건조해지면 몸도 자연스럽게 탈수 상태에 가까워집니다.
물은 하루 8잔 이상 마시는 것을 추천하며, 특히 따뜻한 보리차나 생강차는 체온 유지에도 효과적입니다.
미니 가습기나 젖은 수건을 걸어 실내 습도까지 챙긴다면 더 좋겠죠?
🌿 건강한 여름을 위한 작은 실천
냉방병은 작은 부주의에서 시작되지만, 꾸준한 관리로 충분히 예방할 수 있습니다.
무더위를 피하면서도 건강까지 챙기고 싶다면, 지금 소개한 다섯 가지 예방법을 실천해 보세요.
올여름은 냉방병 없이, 시원하고 건강하게 보내세요! 😊반응형
